Здоровье - Общественного Здравоохранения - Пенни Смарт. Фунт Глупо
ZeVs | Просмотров: 488
Что я подразумеваю под "Пенни смарт, фунт глупо", и какое отношение он имеет к фаст-фуду? Все мы хотим получать высокую ценность для наших с трудом заработанных долларов. Понятие "больше за ваши деньги" является наиболее очевидным в пищевой промышленности.
Что я имею в виду и ldquo;умный копейки, фунт глупо," и какое отношение он имеет к фаст-фуду? Все мы хотим получать высокую ценность для наших с трудом заработанных долларов. Понятие и ldquo;больше за ваши деньги» из наиболее ярко проявилось в пищевой промышленности.
За несколько лишних центов вы можете удвоить Размер порции картофель фри и соды. На первый взгляд, это выглядит как отличная сделка. Правда, эти большие размеры порций предоставить вам намного больше, чем вы рассчитывали.
Что и rsquo;са служил?
Сколько еды на самом деле представляет одну порцию? По данным канадской продовольственной руководстве термин и ldquo;порцию» из полностью потеряла свой смысл за последние 30 лет. Размеры порций уже вышли из-под контроля, и наша идея нормального размера еды.
Мы так запутались за того, что является и ldquo;обычных» из Размер порции, что также влияет еда, которую мы готовим сами. Исследования показывают, что домашние гамбургеры выросли почти на 50 процентов в размерах от 5. 7 унций (162 г) в 1977 году на 8. 4 унции (238 г) в 1996 году.
Размеры порций до–это уровень активности вниз
Логично было бы предположить, что с размерами порций растут неимоверно, там должно быть много объедков вокруг. К сожалению, это не тот случай. Так как размеры порций уже вышли из-под контроля, так что наши аппетиты, и поэтому наши талии размеры. По данным опроса 2001 года американским Институтом для онкологического исследования, 67 процентов американцев, как правило, едят все или почти все на свои тарелки.
То, что многие Северо-американцы не заметили, что, чтобы компенсировать увеличение калорий мы потребляем, мы должны увеличить наши уровни активности . На самом деле, мы уже не сопровождается увеличением уровня активности, и из-за этого, мы наблюдаем изменения в весе и здоровье, что никакое другое поколение стало свидетелем.
Обслуживает До Плохого Самочувствия
Ест очень большие порции фаст-фуда, конечно, уже начал негативно сказываться на нашем здоровье. Последнее долгосрочное исследование документов последствия употребления фаст-фуда на хронические болезни западной цивилизации: ожирения, диабета 2 типа и сердечно-сосудистые заболевания .
Три тысячи молодых людей последовали за 15 лет для того, чтобы изучить влияние фастфуда на здоровье. Результаты оказались тревожными.
Те люди, которые сказали, что они посещают фаст-фуды два раза в неделю или больше набрала 10 кг больше в течение исследования, чем те, кто ел фаст-фуд реже, чем раз в неделю.
Те же люди также имели больше чем двойной риск развития резистентности к инсулину, является предсказателем диабета 2-го типа–это форма заболевания, связанные с ожирением. Фаст-фуд-это не только калорийны, это также с высоким содержанием натрия, насыщенных жиров и транс-жиров, подготавливая почву для высокого кровяного давления и болезни сердца .
Как будто это было и rsquo;т достаточно плохо, большое количество фаст-фуда варианта имеют мало или вообще не питательную ценность .
Он Умный
Фаст-фуд здесь, чтобы остаться. Эксперты предупреждают, что если мы начинаем изменять наш выбор, когда и ldquo;хватая что-то быстро, чтобы поесть и травматологии; мы собираемся создать поколение очень нездоровые люди, которые создают огромную нагрузку на систему здравоохранения.
Есть способы сделать здоровый выбор, когда едят фаст-фуд, главное не торопитесь, чтобы обучить себя о наших возможностях.
Вы хотите узнать настоящий секрет, чтобы быть и ldquo;безопасный Пенни и фунт умный» из? В следующий раз, когда вы идете в ресторан быстрого питания с несколькими друзьями, сплит, что обильная еда три способа.
Выбрать быстро, но и грамотно выбрать
Мы все настолько заняты в эти дни, что в какой-то момент мы все оказываемся принимая фаст-фуд вариант. Хорошая новость заключается в том, что созданы не все фаст-фуд питание равны. Растет число ресторанов быстрого питания предлагают более питательные варианты и предоставления клиентам информации о питании . Вот некоторые общие рекомендации, чтобы следовать для того, чтобы сделать более питательно правильного выбора.
Выбрать жареной или печеной пищи. Многие рестораны предлагают жареную курицу на салат или бутерброд. Некоторые даже предлагают деликатесы-стиль Турция. Они могут быть вкусной, экономной альтернативой котлеты.
Когда вы выберете свой бутерброд пропустить соусы, сыр или бекон. Вместо этого выбирайте салат, помидоры и лук.
Имейте в виду, что салаты могут иметь столько же калорий и граммов жира, как и другие блюда. Например, салат с хрустящим покрытием курица существенно увеличивает жира и калорий. Выберете салат, который имеет много зелени и овощей, таких как брокколи или перец. Выбрать низкокалорийный или обезжиренный выделка и избежать китайскую лапшу или чипсы .
Печеный картофель может быть здоровый выбор. Попросить масло, сметану или сыр на стороне и использовать их экономно.
Если вы заказываете пиццу, попросите на тонком тесте и поменьше сыра; избегать мясной начинки; выбрать нежирные начинки, такие как лук, грибы, зеленый перец, помидоры, и другие овощи; и есть только один или два ломтика.
Выбрать гарнир другой, чем картофель фри. Многие рестораны сейчас предлагают салаты или свежие фрукты в качестве альтернативы.
Избегайте соды; выбрать вместо воды или свежего сока .
Попросить информацию о питании факты лист из ресторана. В ресторане либо их выложил или предоставить брошюру. Вы также можете посетить ресторан и rsquo;сайт с .
Где Беда
Мы все знакомы с термином и ldquo;супер размеров» из используемого Макдональд–это цепочки, чтобы описать их больших размерах. Хотя они уже не используют этот термин и ldquo;супер размера» из их меню, я задавался вопросом, сколько калорий содержится в большой шрот по сравнению с обычной едой. Первое, что мне пришлось выяснить, что является обычной еды? Насколько больше сегодня размеры порций, чем они были 50 или 60 лет назад?
Когда большинство ресторанов быстрого питания открыта, там был только один размер еды для продажи. Что размер теперь считается обычный гамбургер, маленькая картошка и небольшой (8 унций/250 мл) сода. Учитывая, что среднестатистический человек съедает около 2000 калорий в день, что достаточно для одного приема пищи? Пусть и rsquo;ы сравниваем Макдональдс–это маленькие против больших порций.
Пункт питания
Калорий
Жир
Насыщенные
Транс-жиры
Натрия
Гамбургер
250
8г
3г
0. 2г
510 г
Мелкие сошки
230
11г
4г
1. 5г
190г
Маленькие (345 мл) соды
150
0г
0г
0г
5г
Итоги
630
19г
7г
1. 7г
705g
Все это добавляет к общей сумме 630 калорий и 19 г жира (с явной нехватки питательных веществ). Пусть и rsquo;ы сравните это с приемом пищи:
Двойной Биг-Мак&рег;
700
40г
17г
1Г
1520g
Большая картошка
570
28г
11г
3. 5г
330г
Большие (730 мл) соды
320
0г
0г
0г
10г
Итоги
1590
68г
28г
4. 5г
1860г
Это, конечно, не с’т оставить много калорий за весь день. Что’s почти лишняя 1000 калорий в один прием пищи. Если вы считаете, что вам нужно всего лишь съесть лишние 3500 калорий, чтобы набрать полкило жира, это легко объяснить, почему североамериканские талия вроде бы расширяется.
Обслуживает До Серьезных Проблем
Тревожная статистика с 2004 исследовании Министерством здравоохранения Канады рисуют удручающую картину растущего масса вопросов:
и nbsp;
Избыточный вес
Ожирение
В возрасте до 18 лет
19. 5 %
7. 8 %
Старше 18 лет
33 %
15 %
Обе цифры выросли на 1% с момента последнего опроса в 2001 году.
Супер Размер Новый нормальный?
Заказать гамбургеры определенно получил некоторые плохие отзывы в прессе из-за их негативных последствий для здоровья, недостаток питательных веществ, и большая часть размеров. Как я уверен, вы знаете, все фильмы об этом. Некоторые люди даже начали судебные иски против сетей быстрого питания, утверждая, что едят слишком много пищи сделали их ожирением. Гамбургер еда, конечно, не только еда супер-размера эти дни.
Например:
В Северной Америке круассан крупнее и содержит около 100 калорий больше, чем во Франции.
Когда Бублик был введен в Северной Америке, он весил 1 1/2 унции (42. 5 г) и содержит 116 калорий. Сегодня–это Бублик про тройной размер от 4 до 5 унций (от 115 до 132 г) и более 300 калорий.
Мексиканская кесадилья удвоилось в калориях и увеличился в размерах. В Мексике кесадильи-это 5-дюймовый (12. 7 см) лепешка содержит около 540 калорий и 32 граммов жира. Североамериканский кесадилью обычно составляет 10 дюймов (25. 4 см) и одна порция часто содержит 1200 калорий и 70 граммов жира.